Antistress

Stress manifesterer sig på vidt forskellige måder. Vi har hver vores individuelle tærskel og personlige måde at reagere på. Jeg kan være din personlige sparringspartner og kan hjælpe dig med at ”vende bøtten" ved en målrettet indsats på flere fronter.

Læs om, hvordan du får

• klarlagt, hvad der stresser dig
• en personlig handlingsplan
• overskud til at håndtere problemer
• gjort noget godt for din krop.
  

Antistress
Stress er en meget personlig coktail af forskellige årsager. Der findes ingen nemme løsninger, og der skal personlige og forskelligartede strategier til for at rette op på stress.

Føler du dig stresset, skylder du dig selv og dine omgivelser at reagere, før det "løber af" med dig. Forudsætningen for succes ligger i, at indsatsen sker ud fra netop dine særlige behov, og hvad du magter.

Stresshåndtering
Med udgangspunkt i din hverdag og oplevelse sætter vi fokus på

• at identificere og prioritere det, der stresser dig
• at udarbejde en personlig målsætning og handlingsplan
• at finde de strategier, der skal til, så du kan tackle stress og opbygge dine ressourcer
• at du får overblik, kan prioritere og få en helhedsforståelse, som fører til handling.

Måske har du behov for at sætte grænser, måske har du behov for teknikker, der kan hjælpe dig til at slappe af i hovedet - eller måske er NLP, visualisering eller meditation noget, du kan få nytte af. Der findes mange andre muligheder, men det gælder om at finde den rette til dig.

Glem ikke din krop
Hvis du har stresssymptomer, følger der ofte fysiske symptomer og skavanker med. Hvis du har det fysisk dårligt, får du det sandsynligvis også mentalt dårligt. Omvendt: Har du det mentalt dårligt, får du det sandsynligvis også fysisk dårligt.

Du får overskud til at håndtere problemer ved at bygge din fysiske tilstand op. Byggestenene kan f.eks. være massage og zonetrapi.

Massage og zonetrapi
Massage og zonetrapi kan hjælpe dig til at "skifte gear" og komme i en tilstand, hvor du lader krop og sind op.

Blid massage eller zoneterapi frigør spændinger. Velduftende æteriske olier og afspændende musik gør dig afslappet. Hjernebølgefrekvensen sænkes til alfa; der er vi, når vi dagdrømmer og får kreative ideer, men har ro i hovedet.

Massage og zoneterapi kan også hjælpe din krop til at reparere følgevirkninger af stress, f.eks. hovedpine, muskelspændinger, træthed, nedslidt immunforsvar og dårlig fordøjelse.

Kostvejledning
Kronisk stress dræner din krop for næringsstoffer. Når du får en optimal, nærende kost, opbygger du dine fysiske og psykiske ressourcer.

Har du problemer med f.eks. træthed, immunforsvar, forhøjet kolesterol eller blodsukker, fordøjelsen eller andet? Det kan vi arbejde med ud fra en ernæringsterapeutisk synsvinkel. Det skal ske i dit tempo, for kostomlægning må ikke blive en stressfaktor i sig selv, men skal give mærkbare resultater. Glem ikke, at uden mundvand og madglæde går det ikke!.

Motion
Motion forhøjer kroppens stresstærskel, frigør ophobet adrenalin, øger vores præstationskraft og er i passende mængder gavnlig for alle psykiske og fysiske processer. Så måske skal vi tale om, hvilken motionsform du kan have det sjovt med - for sjovt skal det være.